有慢跑的習慣，
所以每天都會慢跑30分鐘(包括暖身操10分鐘)，不過早上都會喝一杯600cc的高鈣奶粉。
其實慢跑傷害最大的還是膝蓋ˋ而膝蓋最需要的是葡萄糖胺
. 葡萄糖胺是產生軟骨母細胞的主要物質，因此攝取葡萄糖胺可以補充軟骨基質，使受損的關節恢愎正常，抑制關節發炎，緩解疼痛，改善關節功能。
軟骨膠硫酸鹽也是一種主要的軟骨和結締組織建造物，為體內自然合成的黏滑物質。大量集中於關節軟骨中，負責吸收養份和水份，使軟骨細胞保有足夠的水份以達到緩衝、潤滑的作用。軟骨膠硫酸鹽另外一個作用是抑制軟骨破壞酵素的作用，使得受損的軟骨不會持續惡化。所以軟骨膠硫酸鹽可以防止軟骨退化，並協助退化性關節獲得充分的水分及養分。葡萄糖胺加上軟骨膠硫酸鹽時，會產生相輔相成的作用，剌激新的軟骨生長。
. Glucosamine的提煉方法?
. 葡萄糖胺是從蝦殼、蟹殼裡經純化出來的成分。
.市面上有哪些Glucosamine的產品?
. 白蘭氏 - 葡萄糖胺 雞精螯合 、固樂沙敏、維骨力、大可固關寶、關節寶、健骨樂、舒骼健
.Glucosamine有葷.有素,素是從何提煉?
. 純天然玉米萃取的葡萄糖胺 鈣配方
一類為合成的葡萄糖胺-硫酸鹽(glucosamin sulfate)雖是合成.但素食可食用
另一類為從天然幾丁質抽提之天然葡萄糖胺 (natural glucosamin)即是從甲殼類提煉。在台灣，合成的為藥字號，天然的為食字號。兩者效果差不多，但天然葡萄糖胺所含的鈉離子較低，也就是目前廣告打的很大的，所謂的[低鈉葡萄糖胺]，號稱較無高血壓副作用。
而且通常素食的維骨力[合成的葡萄糖胺[glucosamin sulfate]再複方成分中決不會添加軟骨素 [Chondroitin].所以素食者也可以使用它來保健關節喔
. Glucosamine能防止骨質疏鬆症?
A7.軟骨素和葡萄糖胺</span> 都是關節滑膜組成要素</span> 因其有保水作用所以有緩衝關節摩擦作用</span> 關節炎病人的關節滑膜會有損傷</span> 軟骨素和葡萄糖胺</span> 有助於修復 (仍沒被證實)所以軟骨素和葡萄糖胺不能防止骨質疏鬆症防止骨質疏鬆症需補充鈣與維他命D。
骨質疏鬆症：人體骨骼中存在著兩種重要的細胞，其中噬骨細胞專門用來破壞骨骼，使骨內鈣質流出，增加血鈣濃度，另外一種造骨細胞則不斷製造新骨質，增加骨骼密度。一般而言，四十歲以前，兩種細胞的作用呈現平衡消長狀態，但是四十歲之後兩種細胞的功用均會衰退，其中造骨細胞的衰退速度遠大於噬骨細胞，於是骨質開始流失，因而造成骨骼結構鬆脆，此乃所謂的〝骨質疏鬆症〞。
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請問大家：我媽媽膝蓋不好醫師請她補充保健品葡萄糖胺、膠原蛋白、軟骨素、鈣、、、請問有素食者可食用的這類維他命嗎？...
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